Soo kabashada Hooyada markay umusho Maxay cuni kartaa? Ma...
Soo kabashada Hooyada markay umusho
Maxay cuni kartaa?
Markay hooyada sagaal bilood soo waday ilmo
Oo hadana foolatay alxamdulih waxay ubaahantahay soo kabasho iyo kawarqab dheeraad ah.
Waxaa kaa caawinaya soo kabashada:-
1-Nuujinta :
Nuujinta maxay u tartaa hooyada
-Waxay uruurisaa minka oo ay booskiisii ku celisaa.
-nuujinta waxay kaa caawineysaa inuu miizaankaada hoos udhoco
2-inay ku dadaasho cunista cuntooyinka kordhiya dhiiga iyo tamarta jirka kujirta
3-cab biyo badan
4-mushaarida :waxay ka mid tahay waxyaaba aad ka u ga qeyb qaato soo kabashada umusha,
F.G hadaada rabin inaa ku cayisho sokorta uun ka yaree.
5-cun cuntooyinka protein ka leh sida hilibka,kalunka,digirta,ukunta
6-cun khudaarta iyo fruit ka noocyadooda kala doesn't.
7-Naso oo dhaqdhaqaaqa badan yaree maalmaha ugu horeeyo ee umusha.
Waxaa kusoo gabagabayna gabdhow isku badnaado oo caafimaadkiina ka fakara.
View more on Facebook
